Czytanie przy słabym oświetleniu nie uszkodzi twoich oczu

2024 Autor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 09:39

W rzeczywistości jedyne "uszkodzenie" czytania w słabo oświetlonym otoczeniu zrobi, w porównaniu do czytania w obszernym oświetlonym otoczeniu, że spowoduje dodatkowe zmęczenie oczu, które zniknie po prostu odpoczywając oczami. Nie powinno to być zbyt wielkim zaskoczeniem, biorąc pod uwagę fakt, że przez stulecia ludzie czytali przy świecach bez doniosłych doniesień o szybkim spadku wzroku. W rzeczywistości stało się odwrotnie, jeśli chodzi o wskaźniki takich zjawisk jak krótkowzroczność, zwykle to, co jest najczęściej cytowane jako to, co przyczynia się do czytania przy słabym oświetleniu, pomimo wszystkich naszych jasnych źródeł światła. Niemniej jednak, być może dlatego, że rodzice na całym świecie starają się skłonić swoje dzieci do pójścia spać, zamiast podstępnie próbować czytać przy świetle nocnym lub podobnym, ten mit został szeroko utrwalony.

Udało się to nawet na liście "Siedmiu medykamentów, w które lekarze najprawdopodobniej wierzą", listy sporządzonej przez British Medical Journal, która z kolei jest własnością British Medical Association (dla pozostałych sześciu medycznych mitów, które nawet lekarze czasami utrwalają się, patrz fakty dodatkowe poniżej). Oprócz lekarzy 56,3% nauczycieli badanych przez BioMed Central twierdzi, że aby utrzymać dobre zdrowie oczu, ludzie powinni unikać czytania w przyćmionym świetle, mimo że do tej pory żadna nauka nie była w stanie jednoznacznie wykazać, że czytanie w dim światło boli wzrok (długoterminowo) bardziej niż czytanie w odpowiednio oświetlonym miejscu.

Teraz należy zauważyć, że ludzie, którzy dużo czytają lub koncentrują się na rzeczach bliskich przez długi czas, takich jak ludzie, którzy pracują na komputerach przez cały dzień lub robią wiele rzeczy do szycia lub tym podobnych, mają większą tendencję do rozwijania się. krótkowzroczność (krótkowzroczność), ale słabe oświetlenie nie wydaje się pogarszać tej tendencji, po prostu nadmierne czytanie wydaje się przyczyniać do ostatecznego rozwoju krótkowzroczności.

Dlaczego tak właśnie jest, nie jest jeszcze w pełni zrozumiałe, ale korelacja jest wystarczająco silna między grupami osób, które wykonują dużo "prac z bliska", a ich skłonność do wywoływania krótkowzroczności znacznie drastycznie niż średnia, większość optometrystów jest gotowa powiedzieć, że "praca z bliska" jest dla niektórych głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju krótkowzroczności. Chociaż, oczywiście, dopóki ktoś nie zrozumie dokładnie dlaczego i udowodni to w sposób naukowy, nie mogą powiedzieć na pewno, ponieważ korelacja nie implikuje związku przyczynowego. Wiodąca teoria, która wydaje się dość wiarygodna, polega na tym, że niemal ciągłe napinanie mięśni ogniska gałek ocznych, rozciąganie gałki ocznej, przez lata stopniowo powoduje stałe wydłużenie gałki ocznej, a tym samym rozwijającą się krótkowzroczność z wiekiem.

Teraz czytanie przy słabym świetle wydaje się zwiększać zmęczenie oczu, więc niektórzy twierdzą, że to nasila powyższy problem, zakładając, że teoria jest poprawna, ale konsensus wśród optometrystów jest taki, że jeśli to się dzieje, a przemęczenie oczu jest istotnie większe w lekkie, jest bardzo mało prawdopodobne, że różnica będzie tak duża, że powoduje zauważalne przyspieszenie rozwoju krótkowzroczności w porównaniu do czytania w dobrze oświetlonym miejscu.

Uważa się, że czytanie w słabym oświetleniu zwiększa natężenie wzroku, ponieważ twoje oczy muszą pracować dużo trudniej, aby skupić się na słowach. Twoja tęczówka jednocześnie próbuje otworzyć twoje źrenice tak szeroko, jak to tylko możliwe, aby wpuścić więcej światła, podczas gdy twoje oko próbuje również skoncentrować tę niewielką ilość światła, trafiając słowa na twoją siatkówkę, tak, abyś mógł odróżnić słowa od sama strona. Według prof. Howarda Howlanda z Cornell University, osiąga się to poprzez wydłużanie oczu przez twoje mięśnie nawet bardziej niż normalnie podczas czytania, aby wszystko skupić.

Bez względu na to, czy czytasz w słabym świetle, czy w dużym świetle przez dłuższy czas, powstałe w wyniku tego zmęczenie oczu nie jest poważne i po prostu trzeba odpocząć przy okazji. Możesz to zrobić, okresowo robiąc przerwę od skupienia się na czymś bliskim, a zamiast tego patrząc na coś daleko. Ogólnie rzecz biorąc, optometryści zalecają przerwę w koncentrowaniu wzroku na bliskich rzeczach przez minutę lub dwie co 15-30 minut. Zamykanie oczu na minutę pomaga, ponieważ podczas czytania zazwyczaj mrugasz o 1/4 tej wartości, którą normalnie robisz, aby twoje oczy mogły trochę wyschnąć. Próba wyćwiczenia regularnego mrugania podczas koncentracji zazwyczaj nie jest możliwa, więc metoda zamykania oczu zwykle działa lepiej dla większości ludzi.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł i dodatkowe fakty poniżej, możesz również polubić:

• Co powoduje, że Eye Floaters
• Siedzenie blisko telewizora nie uszkadza twojej wizji
• Co to jest "Spać" w twoich oczach
• Co powoduje czerwone oczy na zdjęciach
• Co nazywają rzeczy, które widzisz, gdy pocierasz oczy
• Dlaczego cebula sprawia, że twoje oczy są wodą

Dodatkowe fakty:

• Pozostałych sześć pozycji na liście mitów British Medical Journal, w które wielu lekarzy nadal wierzy (już omówiłem kilka z nich na tej stronie, więc kliknij linki, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o każdym z mitów):

  • Mit: Musisz wypić co najmniej 8 szklanek wody na dzień, aby pozostać nawodniony
  • Mit: Używasz tylko 10% swojego mózgu
  • Mit: Włosy i paznokcie nadal rosną po śmierci (to właśnie kurczenie się tkanki ciała tworzy tę iluzję.)
  • Mit: Golenie sprawia, że Twoje włosy stają się szybsze / grubsze
  • Mit: Jedzenie indyka spowoduje senność
  • Mit: Telefony komórkowe używane w normalny sposób wytwarzają wystarczającą ilość zakłóceń elektromagnetycznych, aby spowodować poważne problemy ze sprzętem szpitalnym, tworząc fałszywe alarmy, nieprawidłowe odczyty sprzętu i kolejne błędy w leczeniu. Mit ten opierał się na szeroko nagłośnionym badaniu przeprowadzonym w 1993 roku, które nie dało bezpośrednich dowodów na to, że tak się dzieje, tylko kilka podejrzeń lekarza, że tak się dzieje. Faktyczne badania naukowe przeprowadzone przez Klinikę Mayo w 2005 r. Przełamały ten mit, podobnie jak inne przeprowadzone w 2007 r. Nie tylko to, ale, co zabawne, według ankiety przeprowadzonej wśród anestezjologów, posiadanie telefonu komórkowego do użycia podczas leczenia pacjentów zaowocowało około 22 % mniej błędów medycznych niż wtedy, gdy musieli opóźnić komunikowanie się z kimś na temat czegoś związanego z ich pacjentem.
• Jeszcze jeden mit, który nie przedstawił powyższej listy, ale jest nie mniej powszechny wśród nas nie-MD, jest taki, że alkohol zabija komórki mózgowe. W rzeczywistości, jeśli podążysz za tym linkiem, zobaczysz, że w rzeczywistości nie jest to ilość alkoholu, którą ludzie mogą spożywać bez umierania.
• Rozwijająca się krótkowzroczność i wysoki iloraz inteligencji były kiedyś uważane za idące w parze, prawdopodobnie z pewną podstawową przyczyną genetyczną. Jednak obecnie większość z nich nie uważa, że tak jest, a raczej dlatego, że osoby o wysokim IQ częściej czytają więcej, często ze studiów w środowisku akademickim. Jeszcze raz udowadniam logiczną zasadę, że korelacja nie implikuje związku przyczynowego.
• Palenie jest nie tylko szkodliwe dla płuc, ale także dla twoich oczu i innych części ciała. Wykazano, że palenie zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy i przyspiesza degenerację plamki żółtej.
• Innym sposobem promowania dobrego zdrowia oczu jest spożywanie wielu owoców i warzyw, szczególnie tych bogatych w przeciwutleniacze, a także trzymanie się z dala od nasyconych tłuszczów i uwodornionych olejów. To oczywiście jest dobre dla całego twojego ciała, więc nie jest zaskoczeniem, że jest ono również zdrowe dla twoich oczu.
• Noszenie okularów przeciwsłonecznych w 100% filtrujących UV za każdym razem, gdy jesteś na zewnątrz w ciągu dnia, jest również wyjątkowo dobre dla długotrwałego zdrowia Twoich oczu. Nawet gdy jest mętny, światło ultrafioletowe przemieszcza się przez chmury (ponieważ chmury są w większości wykonane z wody, a woda jest przezroczysta w świetle UV) i powoduje bardzo nieznaczne uszkodzenie oczu, które z czasem się sumuje.
• "Przeciwieństwem" krótkowzroczności jest nadwzroczność, która jest dalekowzrocznością. Kiedy gałki oczne są zbyt "długie", ludzie rozwijają krótkowzroczność, a rzeczy, które są daleko, stają się bardzo zamglone, więc nie jest zaskoczeniem, że ludzie mają nadwzroczność, gdy ich gałki oczne są zbyt "krótkie", więc zbliża się rozmycie.
• Trzeci warunek widzenia "w kształcie gałki ocznej" to astygmatyzm, w którym rogówka nie jest idealnie okrągła, co z kolei powoduje rozmycie widzenia zarówno z daleka, jak i z bliska.
• Duży procent dzieci rodzi się z nadwzrocznością, ale gdy rosną, ich gałki oczne wydłużają się do odpowiedniej wielkości.
• W twojej siatkówce znajduje się około 130 milionów komórek światłoczułych, które mają rozmiar zbliżony do znaczka pocztowego.