42 Fałszywe informacje na temat diety

2024 Autor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 00:20

"Jeśli utworzyłeś zwyczaj sprawdzania każdej nowej diety, która się pojawi, zobaczysz, że na szczęście wszystkie się rozmazują, pozostawiając ci tylko jedną konkretną informację: smażone na francuskim rynku ziemniaki" - Jean Kerr..

"Mój lekarz powiedział mi, abym przestał mieć kameralne kolacje dla czterech osób. O ile nie ma tam trzech innych osób. "-Orson Welles.

42. Pogłębiający problem

Według Światowej Organizacji Zdrowia, światowy wskaźnik otyłości niemal się potroił od 1975 r. Za ten wzrost odpowiedzialne są dwa główne czynniki: zwiększone spożycie gęstej pod względem energetycznym żywności o dużej zawartości tłuszczu i zmniejszenie aktywności fizycznej z powodu coraz bardziej osiadłego trybu życia charakter pracy, zmieniające się środki transportu i rosnąca urbanizacja. To nawet nie liczy się z powrotem McRiba.

41. A przecież miejsca w liniach lotniczych stają się coraz mniejsze

W oparciu o wskaźnik masy ciała (BMI) 1, 9 miliarda dorosłych na świecie ma nadwagę. To stanowi około 39% wszystkich ludzi. Spośród tych osób 13% określa się jako otyłe.

40. Żywność dla myśli

Według Centers for Disease Control (CDC) 70, 7% Amerykanów ma nadwagę, a 37, 9% to osoby otyłe. To wzrost o prawie 300% w ciągu ostatnich 50 lat. To tłumaczy wzrost liczby chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.

39. To kupiłoby dużo Big Maców

Amerykanie wydają około 42 miliardy dolarów rocznie, próbując schudnąć. Ta liczba obejmuje żywność niskotłuszczową i niskokaloryczną, dietetyczne produkty i produkty, członkostwo w siłowni i usługi odchudzania. Dobrą wiadomością jest to, że mniej jedzenia na talerzu i chodzenie po okolicy jest całkowicie bezpłatne.

38. First Dieter

Jednym z pierwszych odnotowanych przypadków diety odchudzającej był William the Conqueror of England. William był, według wielu relacji, niezwykle dużym człowiekiem, który ostatecznie nie był w stanie wsiąść na swojego konia. Postanowił przejść na "dietę płynną", spożywając niemal wyłącznie alkohol przez cały rok. Zadziwiające, że zadziałało, i odzyskał zdolność do montażu swojego zaufanego konia.

37. Humble Początki

Weight Watchers został rozpoczęty przez Jean Nidetch na początku lat 60. w Queens w stanie Nowy Jork. Po kilkukrotnym przegrywaniu i otrzymywaniu tych samych 20 funtów, Nidetch poprosił o pomoc kilku swoich otyłych przyjaciół, którzy spotykali się w jej mieszkaniu raz w tygodniu, aby uzyskać wzajemne wsparcie. W ciągu trzech miesięcy w jej mieszkaniu zebrało się 40 osób. Następnie skopiowała formułę w różnych miejscach w okolicach Nowego Jorku, aw ciągu roku włączyła swój biznes i narodziła się Weight Watchers.

36. Teraz TAK Traci

Po ogłoszeniu, że Oprah Winfrey kupuje 10% Weight Watchers, jego akcje spadły z 6, 69 USD za akcję do około 26 USD za akcję w listopadzie 2015 roku. Wkrótce potem, w oparciu o rozczarowujący raport o zarobkach, kurs spadł poniżej 10 USD. Ta obniżka kosztowała Oprah ponad 117 milionów dolarów. Nie przejmuj się nią jednak, gdy odbiła się waluta, a obecnie jest ona notowana po około 45 USD za akcję.

35. Jeszcze coś

Badanie opublikowane w czasopiśmie American Medical Association wykazało, że średnia utrata masy klientów Weight Watchers wynosiła 5, 5 kg rocznie. Przy średnim koszcie miesięcznego planu wynoszącym około 40 USD, wynosi on około 87, 27 USD za funt. To mniej więcej cena amerykańskiego mignon fileta z Kobe.

34. Po prostu będę miał płatki kukurydziane

Firma zbożowa Kellogg powstała po tym, jak bracia Kellogg rozwinęli prażone płatki kukurydziane, aby nakarmić gości w ich Sanatorium Uzdrowiskowym Battle Creek. Wraz z dietą wegetariańską opartą na roślinach, klienci uczestniczyli w intensywnym treningu fizycznym, ekspozycji na zimne powietrze i lewatywach. Osobiście plaża w Cancun brzmi znacznie lepiej.

33. Nie jest dokładnie dedykowany

18% osób, które dołączą do siłowni jako jedna z noworocznych rezolucji, przestanie działać do końca lutego, a oszałamiające 80% straci pracę w ciągu pięciu miesięcy. A do końca sześciu miesięcy linie chińskich bufetów są dłuższe niż kiedykolwiek.

32. Natychmiastowa gratyfikacja

Ćwiczenie ma natychmiastowy pozytywny wpływ na tętno i ciśnienie krwi. Uwalnia także endorfiny, które poprawiają nastrój i pomagają zmniejszyć stres. Ponadto pomaga poziom cukru we krwi, co pomaga zminimalizować wahania poziomu energii w ciągu dnia.

31. Opóźnienie gratyfikacji

Średnio po rozpoczęciu programu ćwiczeń potrzeba około 12 tygodni, aby zobaczyć wymierne zmiany w ciele. To oznacza, że jedyną rzeczą, z której większość członków siłowni kiedykolwiek zauważyła, że jest coraz cieńsza, jest ich portfel.

30. Oczekiwanie na cztery godziny na eliptyczne

Tylko około 18% osób, które zapisały się na członkostwo w klubie zdrowotnym, regularnie wyjeżdża. W rzeczywistości, aby kluby były opłacalne, muszą zarejestrować co najmniej 10 razy więcej osób, które mogłyby kiedyś zmieścić się na siłowni.

29. Jest 4:20, Czas uderzyć w Siłownię

Państwo z, ahem, najwyższym wskaźnikiem uczestnictwa w zajęciach gimnastycznych to Colorado, a 21% członków siłowni regularnie jeździ. Państwo o najniższym wskaźniku aktywności zawodowej? Alabama, z zaledwie 10, 2% członków korzystających z członkostwa.

28. Za zimno, aby gotować

Krajem o najzdrowszej diecie na świecie jest Islandia. Mimo że nie produkują dużo świeżych produktów, to jedzą mięso, nabiał i ryby … dużo ryb. To, czego nie jedzą, to przetworzona żywność. Lub skrobie. Lub słodycze. Średnia długość życia mężczyzn to 81, 2 lat, najwyższa na świecie. To wspaniała wiadomość. Złe wiadomości? Muszą spędzić te wszystkie lata na Islandii.

27. Więc, Yoo-Hoo nie jest warzywem?

W oparciu o odsetek dorosłych, którzy spożywają owoce i warzywa co najmniej raz dziennie, wskaźnik otyłości i wskaźnik ubóstwa, stan z niezdrową dietą to Mississippi. Tylko 69, 4% spożywa co najmniej jedno warzywo dziennie, a 50, 1% spożywa co najmniej jeden owoc. Ta liczba staje się jeszcze mniejsza, jeśli odejmujesz pierścienie cebuli, tatery i frytki.

26. Zakład, że myślisz, że to Kalifornia

Państwo z najzdrowszymi nawykami żywieniowymi jest … w porządku, to naprawdę jest Kalifornia. Ogromne 82, 7% dorosłych spożywa co najmniej jedno warzywo dziennie, a 69, 6% spożywa co najmniej jeden owoc. Prawdopodobnie dużo łatwiej jest jeść zdrowo, kiedy możesz po prostu pójść na swoje podwórko, aby je wybrać.

25. Czas sprzedać samochód

Aby stracić jeden funt, musisz spalić 3500 kalorii mniej niż zużyjesz. Ponieważ człowiek o wadze 200 funtów spala około 106 kalorii na każdą milę, którą pokonuje, oznacza to, że musi pokonać 33, 33 mil, by zrzucić jeden funt. Na szczęście straci także kolejny kilogram na spacerze.

24. Super słodki

20 uncji. butelka Coca-Coli ma więcej cukru niż duży Cinnabon. To daje 65 g cukru lub około 1 ¾ kieliszka czystego cukru. Jeśli połączysz Cinnabon i colę, dostaniesz to, co lubię nazywać moim "śniadaniem nie-mistrzów".

23. Pomijanie posiłków

10% Amerykanów określa się jako wegetarianie. Miasta z najbardziej wegetariańskimi restauracjami per capita to Portland, Seattle i San Francisco.

22. Jest to sezon grypowy na ranczo

W Stanach Zjednoczonych drób i zwierzęta gospodarskie używały 4 razy więcej antybiotyków niż ludzie. W 2011 roku zażyli prawie 30 milionów funtów. Więc, żeberka powinny być objęte planem leków na receptę, prawda?

21. To jest 3 ½ funta na tydzień

Średnia dzienna zalecana ilość kalorii dla Amerykanina wynosi 2000 kalorii. To brzmi trochę, dopóki nie dowiadujesz się, że nasze faktyczne dzienne spożycie wynosi około 3800! To ponad 12 000 dodatkowych kalorii tygodniowo, które muszą być zrównoważone przez aktywność fizyczną, aby uniknąć przyrostu masy ciała.

20. Proszę zdefiniować "Porcja"

Najważniejszym powodem, dla którego większość diet zawodzi? Ludzie drastycznie nie doceniają, ile kalorii spożywają codziennie. Aby zapewnić sukces, sprawdź informacje żywieniowe i wielkość porcji przed zjedzeniem czegoś i zapisz je w codziennym dzienniku żywności. Da ci to coś do zrobienia, gdy będziesz czekał w przejściu.

19. Nawet nie musisz przełamać potu

Spośród trzech rodzajów żywności (białka, tłuszczu i węglowodanów) białko jest najbardziej termogeniczne, co oznacza, że po spożyciu organizm wypala nawet do 35% całkowitej liczby kalorii podczas trawienia. Tłuszcze i węglowodany? Nie tak bardzo. Zmieniają się w zakresie 5-15%.

18. Orville Redenbacher byłby dumny

Jedna filiżanka popcornu z powietrzem zawiera tyle przeciwutleniaczy, ile przeciętny owoc lub warzywo. Plus, pomarańczowy z solą i masłem smakowałby okropnie.

17. Co najmniej będziesz cienki

Pozbawiony pożywienia, człowiek będzie umarł z głodu w ciągu 8-12 tygodni. Gdy ciało się zamyka, doświadczasz halucynacji, silnego bólu mięśni, nieregularnego bicia serca i drgawek. Wciąż lepsze niż jedzenie kiełków Brussel?

16. A Juicy Lie na rozpoczęcie dnia

Pomimo faktu, że 93% Amerykanów uważa, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, tylko 44% z nich je regularnie. Spośród osób, które opuszczają śniadanie, połowa z nich jest otyła. Głodzenie się po prostu nie działa.

15. Jesteśmy numerem 1!

Najgorszym pojedynczym artykułem spożywczym dostępnym w Ameryce jest mleczko mleczne Cold Stone Creamery PB & C. Osiąga zapasy o wartości 2, 000 kalorii, z zataczaniem 131 gramów tłuszczu, z których 68 jest nasyconych. Wrzucają również 153 gramy cukru do mieszanki. Nawet sprawia, że Cinnabon i cola wyglądają całkiem nieźle.

14. Teraz idź do domu!

Typowy posiłek w typowym chińskim bufecie wynosi około 3000 kalorii. Smażone potrawy, kaloryczne sosy i mnóstwo pustych węglowodanów to poważna katastrofa dietetyczna. Najlepszą strategią po przyjeździe jest chwycenie największej dostępnej płyty i uderzenie się w głowę tak mocno, jak to możliwe. Po odzyskaniu przytomności i siedzeniu w samochodzie krwawiąc, obiecaj sobie, że nigdy nie wrócisz do innego chińskiego bufetu.

13. Chyba że nie możesz znaleźć plików cookie

Według badań przeprowadzonych przez University of Minnesota, im bardziej niezorganizowana jest twoja przestrzeń robocza, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz jadła niezdrowe przekąski. Jest jednak coś smutnego w biurku, na którym jest tylko torba z marchewkami.

12. Po prostu obudź mnie na śniadanie

Najprostszym (i najtańszym!) Sposobem na zrzucenie wagi jest więcej snu. Brak snu zakłóca równowagę hormonalną i powoduje zmniejszenie leptyny i zwiększenie stężenia greliny. Leptyna jest hormonem, który sprawia, że czujesz się pełny, a grelina wyzwala głód. Więc odłóż telefon i idź spać.

11. Wydaje się takie proste

Ogromna większość książek i planów dietetycznych może zostać ugotowana (lub smażona na głębokim tłuszczu) do czterech zasad żywności: 1) Weź węglowodany z pełnego ziarna, 2) Unikaj tłuszczów trans i nasyconych, 3) Jedz chude białko, 4) Jedz dużo owoców i warzyw. to jest to! Postępuj zgodnie z tymi czterema zasadami, uderzaj w salę gimnastyczną kilka razy w tygodniu, a będziesz na dobrej drodze do sukcesu odchudzania.

10. Zapisuje wycieczkę na siłownię

Znajdź nudną lub zastraszającą siłownię? Wiele zdrowych aktywności fizycznych to naprawdę dobra zabawa. Uprawianie sportów, taniec i turystyka to tylko kilka rzeczy, które spalają kalorie i zdecydowanie nie są nudne. A mówiąc o zabawie, seks może spalić 150-250 kalorii na godzinę. Prawdopodobnie jeszcze więcej z partnerem.

9. I jaki był twój dzień?

Statystycznie osoby dorosłe, które zjadły obiad z rodziną w jadalni lub przy kuchennym stole ważą znacznie mniej niż ci, którzy jedli przed telewizorem.

8. Wydaje się być łatwym wyborem

Oglądanie telewizji spala 64 kalorie na godzinę. Robienie z kimś poparzenia 96. Jednak jazda na windzie pali 128. Oczywiście, odpowiedź jest na wyciągu. Podczas oglądania telewizji.

7. Właśnie dlatego Owls Look Chubby

Ludzie, którzy się spóźniają, są znacznie bardziej podatni na nadwagę niż ci, którzy wcześnie kładą się spać i wcześnie wstają. Nocne sowy zdają się pasać w kuchni w ciągu pierwszych godzin i coraz bardziej niezdrowe jedzenie.

6. Nigdzie się nie pojawisz

Ciało ludzkie zawiera około 50 miliardów komórek tłuszczowych - około 7 razy więcej niż całkowita liczba ludzi na Ziemi. Dobra wiadomość jest taka, że twoje ciało przestaje je produkować po okresie dojrzewania. Złe wiadomości? Nigdzie nie idą i mogą powiększyć swoją pierwotną wielkość do 10 razy.

5. Przestań chrupać

Ponieważ komórki tłuszczowe nigdy nie znikają, wykonywanie ćwiczeń na utratę tłuszczu przez wzmacnianie mięśni pod nim nie działa. Przestań więc robić brzuszki i przysiady, a także poświęć trochę wysiłku na trening cardio i trening siłowy.

4. Po prostu moje szczęście

Jedynymi obszarami w ludzkim ciele bez komórek tłuszczowych są powieki, mózg, części przełyku i … penis. Kobieca pierś składa się niemal wyłącznie z komórek tłuszczowych, dlatego też, gdy kobiety tracą na wadze, pierwszym miejscem do redukcji jest zwykle piersi.

3. Rozweselaj

Od lat donoszono, że 95% wszystkich dietetyków, którzy tracą na wadze, zyskuje to wszystko w ciągu lat lub nawet miesięcy po utracie wagi. Jednak niektóre ostatnie badania pokazują, że może tak nie być. Rzeczywista liczba może być bliższa zakresowi 12% do 14%.

2. Puff, Puff, Pass … Przekąski

Marihuana może wpływać nie tylko na pamięć, może również zwiększyć apetyt nawet o 40%. Czy wiesz, że może to wpłynąć na twoją pamięć?

1. Floryda znowu to robi

Stan Floryda zauważył napływ pacjentów z infekcjami spowodowanymi przez zszywki w uchu. Zostali zmuszeni do wydania prawa, gdy odkryli, że ludzie używają tego procesu, co dziwne, do utraty wagi. Proces ten jest luźno związany z akupunkturą, ponieważ wiele punktów nacisku na żołądek znajduje się w uchu. Zszywanie zszywek jest nielegalne na Florydzie, a inne stany regulują tę praktykę, aby zmniejszyć liczbę zakażeń, które spowodował.