42 Radosnych faktów o szczęściu

2024 Autor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 00:20

Nie martw się, bądź szczęśliwy.

Wszyscy możemy korzystać z bodźca od czasu do czasu, więc oto 42 fakty dotyczące szczęścia, które, mam nadzieję, rozjaśnią Twój dzień.

42. Norwegia Numer 1!

Każdego roku grupa ONZ publikuje raport "World Happiness Report", który bada ludzi z całego świata na temat ich ogólnego szczęścia. Choć Dania często była na szczycie listy, w najnowszej edycji na rok 2017 Norwegia zdetronizowała ją jako najszczęśliwszy kraj na świecie.

41. Nastrój Gap

Nie tylko jest duża luka między najszczęśliwszymi i najbardziej nieszczęśliwymi krajami świata, szczęście jest często bardzo nierówne w obrębie jednego narodu, a tendencja ta rośnie. Naukowcy z raportu World Happiness odkryli, że nierówności szczęścia rosną w około połowie krajów na świecie.

40. Powiedz Cheese

Artykuł opracowany przez naukowców z Uniwersytetu w Pittsburghu zatytułowany "Dynamika ekspresji twarzy: cechy normatywne i różnice indywidualne" raz na zawsze rozstrzygnął to, co wszyscy zastanawialiśmy się: istnieje 18 różnych rodzajów uśmiechu.

39. Zatrzymywanie i wąchanie róż faktycznie działa

Ile razy ktoś kazał ci "zatrzymać i wąchać róże?" Cóż, to może być dobra rada, jeśli chodzi o szczęście. Niektórzy naukowcy uważają, że zapach, który wydzielają kwiaty, ewolucyjnie miał wywoływać pozytywne uczucia u tych, którzy je wąchają. Myślenie jest takie, że jeśli smeller jest szczęśliwszy, bardziej prawdopodobne jest, że ochrania kwiat. Więc śmiało, powąchaj te róże!

38. Kolorowe czynniki

Nasze mózgi mają tendencję do kojarzenia pewnych kolorów z różnymi uczuciami, takimi jak depresja i szczęście. Z tego powodu widzenie różnych kolorów może mieć rzeczywisty wpływ na twój nastrój. Ponieważ jasne kolory są połączone z pozytywnymi uczuciami, mogą dosłownie rozjaśnić Twój dzień. Najszczęśliwszy kolor? Żółty.

37. Liczenie owiec

Przeprowadzono wiele badań dotyczących nastroju i snu, a kilka z nich odkryło, że szczęśliwi ludzie mają lepszy sen niż nieszczęśliwi ludzie. Nie tylko to, ale okazało się również, że ludzie, którzy mają dobry sen, łatwiej pamiętają pozytywne rzeczy z poprzedniego dnia.

36. Wczesny ptak dostaje robaka

Ben Franklin powiedział, że "wcześnie w łóżku, wcześnie, by wstać, sprawia, że człowiek jest zdrowy, zamożny i mądry", a on mógł po prostu być na coś, przynajmniej z radosną częścią. Chociaż wiele różnych osób twierdzi, że pracuje najlepiej o różnych porach dnia, badania wykazały, że ludzie, którzy wcześnie wstają, aby rozpocząć pracę, są bardziej wydajni i szczęśliwsi niż ludzie, którzy śpią i śpią.

35. Taniec do muzyki

Badanie opublikowane w " The Journal of Positive Psychology" sugeruje, że możesz słuchać pozytywnej muzyki, by poczuć dobry nastrój. Naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy: jedną, która słuchała pozytywnie brzmiącej muzyki i która niczego nie słuchała. Po eksperymencie nastrój grupy muzycznej był wyższy niż w grupie nie-muzycznej.

34. Rainy Day Blues

Pogoda na zewnątrz może mieć silny wpływ na samopoczucie emocjonalne. Rzeczy takie jak sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) mogą sprawić, że ludzie będą nieproporcjonalnie smutni w zimie, ale donoszą również, że ludzie żyjący w miejscach o bardziej umiarkowanej pogodzie, czyli niezbyt gorącej i niezbyt zimnej, zgłaszają wyższy poziom szczęścia.

33. Happy Cooties

Szczęście jest zaraźliwe. Jeśli mieszkasz w pobliżu szczęśliwego przyjaciela, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz szczęśliwy. To samo dotyczy twoich sąsiadów, rodziny i współmałżonka. Jeśli przebywasz w towarzystwie szczęśliwych ludzi, ich emocje mogą przeniknąć z ciebie do ciebie.

32. Jesteś tym, co jesz

Kiedy tak się dzieje, twój nastrój jest wynikiem chemii twojego mózgu, a jedzenie niektórych pokarmów może pomóc w jej wpływie. Tryptofan jest związkiem chemicznym znajdującym się w żywności, takiej jak orzechy, soja, ser i kurczak, i może pomóc w produkcji mózgu kolejnego związku zwanego serotoniną, który wywołuje spokojne i szczęśliwe uczucia.

31. Podwyżki oznaczają mniej bez upadków

Można by pomyśleć, że byłbyś szczęśliwszy, gdyby twoja drużyna sportowa nigdy nie przegrała, ale powinieneś uważać na to, czego chcesz - ludzie mają mniejszą przyjemność ze sportu, jeśli nie ma dramatu. To dlatego, że negatywne emocje odgrywają tak samo ważną rolę w naszym doświadczeniu z oglądaniem sportu, jak pozytywne. To dlatego rozgryzacz paznokci, rywalizacja w przód iw tył jest bardziej ekscytująca niż kompletna eksplozja.

30. Podział na Partyzantów

Studiując szczęście w odniesieniu do przekonań politycznych, stwierdzono, że ludzie zachowujący się wydają się być szczęśliwsi niż ludzie liberalni, chociaż nie wydaje się, aby istniał jeden, konkretny powód, dlaczego.

29. Wstawianie się do pracy

Chociaż ciężko pracując nad opanowaniem czegoś - na przykład chodzenie na siłownię, ćwiczenie gry na instrumencie lub ciężka nauka w szkole - może doprowadzić do nieszczęścia na krótką metę, to pokazuje, że te rzeczy sprawiają, że ludzie czują się szczęśliwsi pod koniec dnia i nad czas.

28. Wyjdź na zewnątrz

Ponad 22 000 osób pobrało aplikację o nazwie "Szczęście" w ramach badania, które chciało dowiedzieć się, w jaki sposób nastrój wpłynął na lokalizację. Aplikacja poprosiła uczestników o podanie poziomu szczęścia, a następnie wykorzystała GPS do śledzenia swojej lokalizacji. Okazało się, że ludzie czują się najszczęśliwsi, gdy znajdują się na zewnątrz - konkretniej, gdy znajdują się na zewnątrz i blisko morza.

27. Chodzi o to, co jest w środku, a nie co jest na zewnątrz

Lubimy myśleć, że bylibyśmy szczęśliwi, gdybyśmy mieli tylko ten samochód, ten dom, lub co ty, ale wydaje się, że tak nie jest. Okoliczności zewnętrzne, takie jak dobra materialne, mają względnie niewielki wpływ na ogólne szczęście w porównaniu z czynnikami wewnętrznymi, takimi jak genetyka i postawa.

26. Dziękuję mamo i tato

Chociaż, tak jak w przypadku większości rzeczy, twoje szczęście jest połączeniem wielu różnych czynników, jest to przynajmniej do pewnego stopnia odziedziczone po rodzicach. Badając szczęście u bliźniąt jednojajowych, naukowcy odkryli, że około połowa twojego szczęścia jest związana z genetyką.

25. Dobry chłopak!

Niezależnie od tego, czy jesteś psem czy kotem, okazuje się, że zwierzak jest szczęśliwszy. Zwierzęta nie tylko pomagają w uczuciach, takich jak samotność, ale mogą również pomóc ci stworzyć lepsze relacje i stać się bardziej otwartym i sumiennym.

24. Porzuć wszelką nadzieję, kto … Chcesz być szczęśliwszy?

Wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale wydaje się, że faktyczne zrezygnowanie z nadziei może sprawić, że ludzie poczują się szczęśliwsi. Jeśli uważasz, że sytuacja, w której się znajdujesz, dobiegnie końca, będziesz mniej skłonny do jej adaptacji. Na przykład, jeśli zostaniesz zerwany, ale wierzysz, że jest szansa, że dana osoba cię odbierze, znacznie mniej prawdopodobne jest znalezienie szczęścia, niż gdybyś po prostu ruszył dalej.

23. Ludzie są ważniejsi od pieniędzy

Jeśli dążysz do szczęścia, upewnij się, że nie zostawiasz ludzi w swoim życiu za sobą, kiedy starasz się lepiej i lepiej zapłacić. Twoje relacje z ludźmi mają o wiele silniejszy wpływ na twoje szczęście niż pieniądze w kieszeni, a spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną jest jednym z pięciu najbardziej żałosnych żale.

22. Piłka i łańcuch?

Niezależnie od tego, co powie każdy komik, komunikuje się, małżeństwo w rzeczywistości wydaje się prowadzić do szczęścia długoterminowego. Większość badań na ten temat sugeruje, że osoby będące w związku małżeńskim są szczęśliwsze niż osoby niezamężne, ale to doprowadziło do debaty o kurczęciu / jajku: czy małżeństwo sprawia, że ludzie czują się szczęśliwsi czy są szczęśliwszymi ludźmi, którzy częściej się żenią? Jury nadal nie jest na to pytanie.

21. Szczęśliwa żona, szczęśliwe życie

Małżeństwa sprawiają, że ludzie czują się szczęśliwsi, ale to działa najlepiej, gdy obaj partnerzy są równie zadowoleni. "Luka szczęścia" w małżeństwie ma tendencję do przeliterowywania problemów na drodze, ale na szczęście, ponieważ szczęście jest zaraźliwe, zawsze istnieje spora szansa, że szczęście jednego partnera zacznie ścierać się na drugim.

20. Zdobądź trochę pomocy od znajomych

Nic dziwnego, że silna sieć przyjaciół i rodziny wiąże się ze szczęściem, ale możesz być zaskoczony tym, że u osób starszych wydaje się, że przyjaciele są ważniejsi niż rodzina. Chociaż związek między przyjaciółmi, rodziną i szczęściem jest silny we wszystkich grupach wiekowych, w bardziej zaawansowanych epokach związek między szczęściem a rodziną staje się mniej oczywisty, podczas gdy związek pomiędzy silnymi przyjaźniami i szczęściem pozostaje bardzo silny.

19. Serce w serce

Szczęśliwi ludzie robią lepszych rozmówców. Mają tendencję do mniejszych rozmów i głębszych, merytorycznych rozmów.

18. Dobrze jest starzeć się

Wygląda na to, że wszyscy chcą pozostać młodzi na zawsze, ale może nie jest to najlepsze, czego można sobie życzyć. W kilku różnych sondażach osób ze wszystkich grup wiekowych, chociaż starzy ludzie cierpieli bardziej na problemy fizyczne i poznawcze, okazało się, że są znacznie bardziej zadowoleni niż ich młodsi koledzy.

17. Elder Wisdom

Jednym z powodów, dla których starzy ludzie wydają się być szczęśliwsi, jest to, że są bardziej w stanie docenić małe rzeczy w życiu. Podczas gdy młodzi ludzie czerpią radość z osiągania dużych, nadrzędnych celów, w miarę jak starzejemy się, codzienne wydarzenia, takie jak spożywanie smacznego posiłku czy rozmawianie z przyjaciółmi i rodziną stają się większym źródłem szczęścia.

16. Dni Dobrego Ol"

Od czasu do czasu wszyscy tracimy trochę nostalgii, ale spoglądanie wstecz na dobre czasy może sprawić, że poczujesz się szczęśliwsza na dłuższą metę. Naukowcy odkryli, że myślenie o pozytywnych wspomnieniach może pomóc ludziom uzyskać lepszą samoocenę i bardziej pozytywne spojrzenie na przyszłość.

15. Ciesz się podróżą

Podczas gdy osoba, która żyje znaczącym życiem, często prowadzi również szczęśliwą, te dwie rzeczy nie są takie same. To, co nadaje sens życiu człowieka, często różni się od tego, co czyni go szczęśliwym. Podczas gdy pieniądze i zdrowie są często bezpośrednio związane ze szczęściem osoby, mają bardzo niewiele wspólnego z poczuciem sensu tej osoby, która zwykle ma więcej wspólnego z tym, co oddaje i często wiąże się ze stresem i wyzwaniami.

14. Przyprawa życia

Budda miał to prawo - dobytek nie jest tym, co cię uszczęśliwi. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym w San Francisco wykazało, że ludzie, którzy wydali swoje pieniądze na doświadczenia, a nie na towary materialne, zgłosili większą satysfakcję z pieniędzy, które wydali i ogólnie wyższego szczęścia.

13. Święto Dziękczynienia

Wykazywanie wdzięczności to tylko dobre maniery, ale może sprawić, że będziesz szczęśliwszą osobą. Wyrażając wdzięczność, twój stan psychiczny zostaje przesunięty na pozytywny od negatywnego i pomaga utrzymać uczucia takie jak zmartwienie.

12. Rozłóż Miłość

Ile dzieci zwinęło oczy, gdy ich rodzice powiedzieli im "lepiej jest dawać niż otrzymywać" w czasie wakacji? Dla wszystkich tych dzieci: jest nauka, która to potwierdza. Badania pokazały, że altruistyczne zachowanie naprawdę nas uszczęśliwia (w pozytywnym cyklu, szczęśliwsi ludzie wydają się być bardziej altruistyczni). W rzeczywistości odkryto również, że ludzie, którzy oddają, żyją dłużej.

11. Myślenie na twoich stopach

Szybkie myślenie może sprawić, że będziesz szczęśliwszy niż powolne wyjaśnianie rzeczy. Badanie opublikowane w czasopiśmie Psychological Science wskazuje, że kiedy ludzie zmuszeni są myśleć w locie, może to prowadzić do bardziej pozytywnych nastrojów.

10. Salary Blues

Ludzie, którzy pracują co godzinę, są bardziej zadowoleni niż ludzie, którzy są wynagradzani. Porównując związek między dochodami a szczęściem, badacze stwierdzili, że pracownicy godzinowi widzieli wartość swojego czasu bardziej bezpośrednio w każdej paycheque i byli z tego powodu szczęśliwsi.

9. Pracuj dla siebie

W artykule dotyczącym przedsiębiorców dla The New Yorker, Malcolm Gladwell cytował twierdzenie, że ludzie, którzy pracują dla siebie, będą musieli zarabiać dwa i pół razy więcej pieniędzy, aby być tak szczęśliwymi, robiąc to samo dla kogoś innego.

8. Praca marzeń

Ogromna ilość czasu na jawie upływa na pracy. Nie jest więc niespodzianką, że jednym z wiodących czynników, jeśli chodzi o ogólne zadowolenie, jest zadowolenie z pracy. Ludzie, którzy czuli się spełnieni i bezpieczni w swojej pracy, okazali się znacznie bardziej zadowoleni niż ci, którzy nie mieli tego luksusu.

7. Twardy plik cookie

To, że jesteś szczęśliwy, nie oznacza, że jesteś pchnięciem. Stwierdzono, że szczęśliwsi ludzie są lepsi w radzeniu sobie z trudnymi wydarzeniami z życia niż nieszczęśliwi ludzie. Niektóre badania wykazały nawet, że szczęśliwsi ludzie lepiej radzą sobie z fizyczną traumą.

6. Zawsze sprawdzaj efekty uboczne

Podobnie jak w przypadku wszystkiego, istnieją dobre i złe skutki uboczne, aby być szczęśliwym. Podczas gdy szczęście łączy się z zdrowszym sercem, mniejszym stresem i dłuższym życiem, wiąże się to także z bardziej ryzykownym zachowaniem, takim jak nadużywanie substancji, seks bez zabezpieczenia i hazard.

5. Ulga w bólu

W badaniach nad długoterminowym zapaleniem stawów odkryto, że ludzie, którzy są szczęśliwsi i mają bardziej pozytywne nastawienie do życia, doświadczają niższego poziomu bólu niż negatywny Nancys.

4. Zwiększenie odporności

Jakby nie wydawało się, że szczęśliwi ludzie mają wszystko, są mniej podatni na zachorowania niż na nieszczęśliwych ludzi. Szczęście ma moc, by wzmocnić twój system odpornościowy i faktycznie udowodniono, że zmniejszasz prawdopodobieństwo schorzenia przeziębienia.

3. Bitwa pod górę

Chociaż większość twojego szczęścia znajduje się pod twoją kontrolą, twój własny mózg faktycznie aktywnie działa przeciwko tobie. Nasze mózgi są podłączone tak, by silniej reagować na bodźce negatywne niż na pozytywne. Dlatego jeden zły komentarz na Twitterze może mieć silniejszy efekt niż 100 pozytywnych. To negatywne nastawienie może utrudnić niektórym ludziom kontrolę nad ich szczęściem i skupienie się na pozytywnych myślach.

2. Poluzuj

Brzmi to jak paradoks, ale jeśli chcesz się uszczęśliwić, musisz się upewnić, że nie próbujesz zbyt mocno. Ludzie, którzy stale i nieubłaganie dążą do osobistego szczęścia, rzadziej osiągają to, niż ludzie bardziej zrelaksowani w swoim podejściu.

1. Dokonaj właściwego wyboru

Naukowcy oszacowali, że około 40% osobistego szczęścia znajduje się pod twoją kontrolą. Wszystko, co musisz zrobić, to świadomie zdecydować się na pozytywne nastawienie i może mieć ogromny wpływ na twój codzienny nastrój. Chociaż jest absolutnie fakt, że istnieje wiele czynników, które odnoszą się do szczęścia, to niesamowite, jak wiele jest pod twoją kontrolą.